¿Qué es la ansiedad?
Sensación de falta de control
Era un día como otro cualquiera, Emma caminaba con la sensación de que algo no iba bien, sentía como si una nube gris la siguiera a donde quiera que fuera. De repente, se sintió atrapada por una fuerza invisible que la envolvía por completo. Era como si un muro invisible la separara del resto del mundo. Los pensamientos negativos se acumulaban en su mente, dándole vueltas a lo mismo una y otra vez. Cada latido de su corazón parecía resonar en sus oídos mientras luchaba por respirar. Se sentía atrapada en un remolino de emociones que no podía controlar.
La ansiedad es como una fuerza invisible que te atrapa, te aísla y te hace sentir que estás en un peligro constante. Una lucha interna que te hace sentir que estás perdiendo el control de tu vida.
Tipos de ansiedad
La ansiedad es una respuesta emocional normal ante situaciones estresantes y desafiantes en nuestra vida. Sin embargo, cuando la ansiedad es desproporcionada, frecuente o duradera, puede interferir en nuestra vida cotidiana.
La ansiedad se puede disfrazar de diferentes maneras: como diferentes tipos de fobias, ansiedad social, ataques de pánico, agorafobia, ansiedad generalizada o la ansiedad por separación son los ejemplos más frecuentes.
Síntomas generales de la ansiedad
Los síntomas generales de la ansiedad pueden manifestarse a nivel cognitivo, fisiológico y conductual.
Los síntomas de la ansiedad pueden variar de una persona a otra, y no todas las personas experimentan todos los síntomas mencionados. Algunos pueden experimentar solo síntomas cognitivos, mientras que otros pueden experimentar una combinación de síntomas cognitivos, fisiológicos y conductuales. Además, la intensidad y frecuencia de los síntomas también pueden variar según la persona y la situación.
Síntomas cognitivos
Los síntomas cognitivos se refieren a aquellos que tienen que ver con el malestar emocional y con la interpretación que hacemos de lo que nos sucede.
- Sentimientos de miedo, tensión, preocupación o nerviosismo.
- Pensamientos o ideas irracionales.
- Incapacidad para enfrentarse a la situación o superar el problema.
- Distorsiones cognitivas como la personalización, la sobregeneralización, etc.
- Pensamientos constantes y automáticos sobre la situación temida y sobre la conducta de escape.
- Baja autoestima (sentir que uno no es lo suficientemente bueno, inteligente o competente para enfrentar ciertas situaciones)
- Dificultades para concentrarse o procesar la información, olvidos, bloqueos mentales, indecisión, apatía, irritabilidad.
- Sensación de no disfrutar de las experiencias cotidianas o de carecer de bienestar.
Síntomas conductuales
Los síntomas conductuales son aquellos que se dan como respuesta de evitación ante los síntomas fisiológicos y cognitivos.
- Conductas de evitación de la situación temida.
- Alteraciones conductuales como temblor, paralización, tartamudeo, tics, etc.
- Problemas alimenticios, abusos de sustancias o adicciones, risas nerviosas, etc. También compulsiones o rituales como forma de manejar su ansiedad.
Síntomas fisiológicos
Los síntomas fisiológicos generan un gran malestar y produce un gran descontrol y miedo a que ocurra algo peor.
- Ataques de pánico o ataques de ansiedad.
- Tasa cardíaca elevada y palpitaciones.
- Sudoración y sensación de ahogo.
- Elevación de la presión sanguínea.
- Hiper o hipoventilación con patrones irregulares de respiración.
- Sensaciones de mareo o caídas reales.
- Tensión en el estómago seguida en ocasiones de dolor o diarrea.
- Visión borrosa y dilatación de pupilas.
- Tensión muscular.
- Sequedad de boca.
TRATAMIENTO PARA LA ANSIEDAD
¿Te has identificado con alguno de los síntomas de la ansiedad?
Si alguna vez has sufrido o padeces algunos de los síntomas mencionados, como psicóloga para la ansiedad, puedo:
- Enseñarte cómo controlar la ansiedad y los síntomas del estrés para que sufras menos cuando sientas ansiedad.
- Mostrarte herramientas útiles para aliviar los diferentes síntomas cognitivos, físicos y conductuales.
¿Existe una terapia en específico para la ansiedad?
La ansiedad es un problema complejo que se puede manifestar de diferentes maneras y, por tanto, es necesario un enfoque individualizado para cada persona.
Aunque no hay una terapia específica para tratar la ansiedad, existen varias terapias validadas por la comunidad profesional que pueden ayudar a abordar este trastorno. La terapia cognitivo-conductual es una de las más respaldadas por la evidencia científica, ya que ayuda a gestionar los pensamientos y emociones que pueden desencadenar la ansiedad, así como a desarrollar habilidades para controlar la respiración y la relajación.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura la terapia para la ansiedad?
Si estás considerando la opción de buscar terapia para tratar tu ansiedad, es normal que te preguntes cuánto tiempo puede durar este proceso. ¿Será cuestión de semanas o de meses? La verdad es que es difícil dar una respuesta única, ya que cada caso y situación es un mundo. Según los estudios más recientes que he podido consultar, la terapia psicológica comienza a mostrarse efectiva tras los 6 meses de duración. Sin embargo, existen diferentes factores que pueden influir en la duración de la terapia: la naturaleza y gravedad del problema, la motivación de la persona, la frecuencia y consistencia de las sesiones, son algunos ejemplos.
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| SERVICIO | DURACIÓN | PRECIO |
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Sobre mi
Mi nombre es Thais Mathias y soy Psicóloga Licenciada en Psicología con especialidad en Psicología Clínica y Máster en Neurociencia Cognitiva. Como psicóloga, ofrezco un espacio seguro en el que puedas sentirte comprendido y donde puedas expresarte sin sentirte juzgado.
Mi objetivo es ayudarte a superar tus problemas y a mejorar tu capacidad de gestión emocional, para así incrementar tu bienestar y mejorar tu calidad de vida.
Actualmente resido en Holanda y ofrezco mis servicios de psicología en español y portugués.
Nº 237472
terapia psicológica para la ansiedad
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