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PSICOLOGÍA
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Shock cultural y Duelo migratorio
Entiende cómo afectan a tu vida en el extranjero
Shock cultural
Trasladarse a un nuevo país puede ser emocionante, pero también es un proceso difícil…
¿Has oído hablar del shock cultural?Estas son algunas de las sensaciones que provoca: tristeza, estrés, sentimientos de exclusión y de incomprensión, soledad o nostalgia son solo algunos ejemplos.
El shock cultural es un proceso normal de adaptación a una nueva cultura. Es el momento en que la persona se da cuenta de las diferencias y/o conflictos de valores y costumbres entre su cultura de origen y la nueva.
Sin embargo, si el malestar persiste, puede derivar en ansiedad, depresión y otros problemas psicológicos que pueden requerir ayuda profesional.
Duelo migratorio
Cambiar de país conlleva muchas ganancias, pero también pérdidas. Vivimos diferentes tipos de duelos en una sola experiencia. El psiquiatra Achotegui, experto en migración, diferencia 7 tipos de duelos en el inmigrante:
1. Duelo por la familia y los amigos (red de apoyo)
2. Duelo por la lengua: El aprendizaje de una nueva lengua supone mucha satisfacción y muchos beneficios psicológicos, pero también es un esfuerzo enorme de dedicación, de afrontamiento, de no poder expresarse con la nueva lengua y al mismo tiempo frustración por no poder comunicarse en la propia lengua.
3. Duelo por la cultura: Se refiere a los valores, la alimentación, la comunicación, el sentido del humor, la vestimenta, etc. Todo cambio de cultura genera un proceso de adaptación a la nueva. Con la aceptación de la cultura de origen, se vivencia un intenso intento de equilibrio entre la nueva adquisición de hábitos y la preservación de nuestra cultura, como intento de mantener íntegra nuestra identidad.
4. Duelo por la tierra: los aspectos emocionales relacionados con el paisaje, los olores, la luz, la temperatura, los colores y la humedad pueden generar nostalgia.
5. Duelo por estatus social: Este duelo está vinculado a aspectos como el trabajo, la vivienda y el acceso a las oportunidades que pueden afectar a la autoestima. Puede pasar que alguien llega con unas expectativas bien definidas, pero al llegar se encuentra con un descenso del estatus social, al no poder trabajar de lo que uno estudió en su país de origen, por ejemplo.
6. Duelo por el grupo de pertenencia: Conocer nuevos grupos de personas que tienen otras características y tener que abrirse a una nueva realidad cultural.
7. Duelo por los riesgos físicos: Hay muchas circunstancias de inmigraciones, algunas más fáciles de conseguir y otras más difíciles. Aquí, los aspectos de riesgo físico pueden relacionarse con actitudes despectivas y discriminatorias, pero también por ser víctima de la exclusión o del racismo.
El proceso de adaptación de las pérdidas asociadas a la experiencia migratoria supone una reubicación y redimensión psicológica, y cada persona lo puede vivir con más o menos estrés.
Síntomas que debes tener en cuenta
A veces, el estrés de adaptarse a la nueva cultura puede llegar a niveles elevados, y si no cuentas con herramientas para afrontar la situación, es importante que pidas ayuda.
Si identificas alguno de estos síntomas, no dudes en contactarme:
- Ansiedad, miedos y fobias
- Estrés y burnout
- Paralización del proyecto de vida
- Depresión y tristeza
- Sentimientos de culpa
- Confusión
- Crítica constante
- Problemas de pareja
- Somatizaciones
- Dificultades asociadas a la identidad y autoestima
- Bajo rendimiento laboral o académico
- Insomnio o hipersomnia
- Irritabilidad
- Dificultades de adaptación
- Shock cultural y duelo migratorio
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tarifas
| SERVICIO | DURACIÓN | PRECIO |
|---|---|---|
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Sesión estándar |
55 minutos |
75€ |
|
Sesión extendida |
90minutos |
95 € |
Sobre mi
Mi nombre es Thais Mathias y soy Psicóloga Licenciada en Psicología con especialidad en Psicología Clínica y Máster en Neurociencia Cognitiva.
Cuento con formación avanzada y certificación en Terapia EMDR (por EMDR Europa), además de experiencia en terapia cognitivo-conductual, regulación emocional, trauma complejo y psicología multicultural y perinatal.
Mi objetivo es ayudarte a entender lo que te pasa, dejar de cargar con lo que no te pertenece, y fortalecer tus recursos internos para que puedas sentirte más libre, conectada/o y en paz contigo misma/o.
Te acompaño desde un espacio seguro, profesional y sin juicios.
Actualmente resido en Holanda y ofrezco mis servicios de psicología en español y portugués.
Nº 237472
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